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21 cosas que las personas con ansiedad de alto funcionamiento hacen sin darse cuenta

La mayoría de las personas asumen que las personas con trastornos de ansiedad enfrentan limitaciones severas en sus vidas diarias. Sin embargo, algunas personas ansiosas funcionan bien en el trabajo, mantienen una vida social y generalmente parecen “normales”.

De hecho, incluso podrían ser considerados de alto rendimiento. Sin embargo, por dentro, están preocupados, estresados y tienden a asumir lo peor en cada situación.

¿Cuáles son los signos de la ansiedad de alto funcionamiento?

Esta forma de ansiedad es difícil de detectar, incluso si usted sufre de ella. Afortunadamente, los profesionales de la salud mental están empezando a reconocer que alguien puede tener un trastorno de ansiedad clínica y aún así cumplir con sus obligaciones profesionales y personales.

Aquí hay 20 señales que debe observar en usted mismo o en otra persona:

1. Horas de sueño irregulares

Es común que las personas ansiosas permanezcan despiertas durante la noche preocupadas.

Esto interrumpe los patrones de sueño y causa fatiga durante el día.

2. Usar lenguaje negativo o pesimista con frecuencia (“No puedo”, “No lo haré”, etc.)

Nuestro lenguaje refleja nuestros pensamientos.

Las personas ansiosas se concentran en lo negativo y se apresuran a señalar los posibles obstáculos.

3. Carga de alimentos con alto contenido de carbohidratos

Esto tiene un efecto sedante temporal, pero conduce a antojos de comida, fluctuaciones de azúcar en la sangre y aumento de peso.

4. Habitar en los errores del pasado

Las personas ansiosas tienden a sobre-analizar tanto el presente como el pasado.

Se castigan a sí mismos incluso por los errores más pequeños.

5. Discutir sin sentido con los seres queridos

La ansiedad puede llevar a la irritabilidad y a la pérdida de la paciencia, lo que puede causar problemas en las relaciones.

6. Luchando para tomar decisiones

La ansiedad dificulta la concentración y las decisiones pueden parecer imposibles de tomar.

Elegir entre varias opciones es un reto si estás experimentando pensamientos de carreras.

7. Sentirse abrumado por las tareas del día a día, aunque siempre se hacen

Todo parece desalentador cuando estás crónicamente estresado y preocupado.

8. Hacer comparaciones con otras personas y sentirse inferior

Las personas ansiosas están demasiado interesadas en lo que otros tienen, y se apresuran a destacar sus propias deficiencias.

9. Cumplir con las peticiones de todos, aunque sea mejor decir “No”.

La ansiedad a menudo va acompañada de un deseo desesperado de ser querido y de ganarse la aprobación, y las personas ansiosas pueden dejar que otros los traten mal como resultado de ello.

10. Cancelar eventos sociales debido a la fatiga por la preocupación y el estrés

La preocupación crónica afecta tanto al cuerpo como a la mente; es muy cansadora.

11. Inquietud y sacudidas

La tensión psicológica a menudo se manifiesta en el cuerpo a través de tics y pequeños movimientos.

12. Nunca se toma el tiempo para sentarse en silencio

Las personas ansiosas a menudo tienen demasiado miedo de sus propios pensamientos como para disminuir la velocidad y relajarse completamente.

13. Preocuparse demasiado por las opiniones de otras personas

La ansiedad a menudo viene con una baja autoestima, y las personas ansiosas se preocupan demasiado por lo que los demás piensan de ellos.

14. Perder el tiempo planificando en el peor de los casos

Es bueno estar preparado, pero las personas con ansiedad clínica pasan demasiado tiempo pensando en lo que podría salir mal.

15. Renuencia a hablar de problemas

Las personas con ansiedad de alto funcionamiento pueden asumir que, debido a que pueden ir a trabajar, no tienen “realmente” un problema.

16. Ir al médico con más frecuencia con dolores vagos, dolores o problemas estomacales

La preocupación constante desencadena síntomas físicos, porque el cuerpo libera continuamente hormonas del estrés.

17. Beber más alcohol de lo normal

El alcohol puede empeorar la ansiedad, pero puede ser una solución a corto plazo para alguien que se siente preocupado e incapaz de sobrellevar la situación.

18. Aferrarse religiosamente a las mismas rutinas y rituales

Hacer lo mismo una y otra vez puede tener un efecto de conexión a tierra que proporciona alivio a corto plazo.

19. Comprobación y doble comprobación de pequeños detalles

Las personas ansiosas dudan de sus propias habilidades y recuerdos, por lo que a menudo se encuentran obsesionadas con detalles menores.

20. Pedirle a otras personas que te tranquilicen

Estando en un constante estado de preocupación, las personas ansiosas pueden encontrar reconfortante escuchar que todo está bien. El problema es que no pasa mucho tiempo antes de que sientan la necesidad de una mayor tranquilidad.

Tratamiento de la ansiedad de alto funcionamiento

La ansiedad responde bien al tratamiento.

Las opciones de tratamiento incluyen medicación y psicoterapia, junto con cambios en el estilo de vida, como adoptar una dieta más saludable y hacer ejercicio regularmente. Si usted tiene ansiedad de alto funcionamiento, busque ayuda de su médico lo más pronto posible.

Apoyar a otra persona puede ser difícil, porque puede que no estén dispuestos o no sean capaces de reconocer que tienen un problema.

Si su ser querido es inflexible en cuanto a que todo está bien, no trate de forzarlo a buscar ayuda. Hágales saber que usted siempre está cerca para escuchar. De esa manera, pueden acercarse a usted cuando se sientan listos para dar los primeros pasos hacia la recuperación.