Pasar por una ruptura nunca es fácil. Puede ser extremadamente duro y agotador, e incluso puede provocar algún daño a largo plazo en forma de trauma.
Es bastante difícil y casi imposible vivir una ruptura sin consecuencias duraderas.
No importa lo fuerte que seas, romper con la persona amada se convertirá en un recuerdo esencial y desafortunado y en algo que afectará a tu yo futuro de un modo u otro.
Así que, básicamente, no hay forma de sobrevivir a una ruptura sin una sola cicatriz, ni siquiera la más pequeña.
Sin embargo, hay personas que son tan estables emocionalmente que consiguen atravesar una ruptura con las menores consecuencias posibles.
Esto puede deberse a que han pasado por tantas rupturas que han aprendido a afrontarlas adecuadamente. La primera ruptura de todo el mundo es dura, pero ya sabes lo que dicen: “Todo mejora con el tiempo”.
Algunas personas simplemente han dominado el arte de sobrevivir a una ruptura y ahora tienen su propia “lista de trucos” de cómo hacerlo sin dolor. Si quieres aprender qué pasos hay en esa lista, sigue leyendo.
1. Procesan completamente la ruptura
El mayor favor que puedes hacerte es permitirte “sentir todo lo que sientes”. Tienes que permitirte procesar completamente la ruptura para poder sanar adecuadamente y liberarte de ella.
Las personas emocionalmente estables hacen precisamente eso. Pasan por todas las etapas del duelo, empezando por la negación inicial, luego la ira, después la negociación, seguida de la depresión y terminando con la aceptación.
Todas estas etapas son de extrema importancia y cada una de ellas tiene que tener sus cinco minutos de fama.
Así pues, permítete experimentar incredulidad ante toda la situación. Siéntete furioso por lo que te ha ocurrido. Laméntate por algunas de tus experiencias en la relación y pregúntate: “¿Y si esto o aquello nunca hubiera ocurrido?”.
Déjate sumergir totalmente en la tristeza y, al final, deja que la aceptación de todo lo que ha pasado te libere de estar eternamente atrapado en el dolor.
Sólo así podrás superar tu ruptura.
2. Tienen su propio pequeño cierre
Lo que hacen la mayoría de las personas que superan con éxito una ruptura es tener su propia versión de un cierre muy necesario.
Algunas personas consiguen un cierre con su pareja con la que han roto, y otras no. En cualquier caso, es muy útil tener un cierre personal que sea sólo para ti y cuyo objetivo principal sea aliviar el dolor y ayudarte a sobrellevar la situación.
Una buena idea es escribir una carta de despedida a tu ex. En esa carta, puedes incluir todo lo que se ha dicho o no se ha dicho antes. Escribe por qué querías a tu pareja, lo que más te gustaba de él y lo que más odiabas.
Puedes escribir las pequeñas cosas que recordarás para siempre, como la forma en que levanta las cejas cuando sonríe o la forma en que cierra los ojos cuando está comiendo algo rico.
Puedes escribir todo lo que te molestó y todas las veces que te hizo daño. Y, finalmente, puedes escribir cómo te dolió la ruptura y cómo nunca pensaste que vuestra relación acabaría así.
Después de escribirla, puedes decidir qué quieres hacer con ella. El objetivo de esta carta no es que la lea tu ex. Su único propósito es ayudarte a lidiar con el dolor que sientes.
Así que puedes sellarla y guardarla en una caja secreta encima de tu armario, o puedes tirarla inmediatamente a la basura.
Puedes enterrarlo o quemarlo, o puedes meterlo en una botella y enviarlo río abajo (cosa que no te aconsejo, ya que alguien podría encontrarlo y leerlo).
Esta puede ser una buena forma de dar un último adiós a tu relación pasada.
3. No dejan que los buenos recuerdos les persigan
Otra buena práctica de las personas emocionalmente estables a la hora de afrontar las rupturas es que intentan no rememorar nunca los buenos recuerdos de su relación anterior.
Saben que recordar los buenos momentos no les hará ningún bien y que sólo pospondrá el periodo de “recuperación”.
Así que sigue su ejemplo y no te rindas ante los buenos recuerdos. Después de una ruptura, hasta lo más tóxico puede parecerte lo mejor que te ha pasado nunca.
Eso se debe a que la tristeza te consume por completo y nubla tu visión, de modo que sólo recuerdas las cosas buenas que añoras y añoras, y no ves las cosas que fueron malas y dañinas para ti.
Una buena forma de combatir esto es hacer una lista de todas las cosas negativas que te ha hecho tu pareja. Y una vez que aparezcan los buenos recuerdos, y empieces a echarle demasiado de menos, puedes sacar la lista del bolsillo y darte un pequeño baño de realidad.
Un consejo extra: deja que tus amigos te ayuden a escribirlo todo. Ellos son los que más rencor le guardan a tu ex. Así que harán bien el trabajo.
4. Se mantienen ocupados
Esto es crucial. No te aburras nunca. El aburrimiento siempre equivale a pensar demasiado, lo que inevitablemente te lleva a pensar en tu ex y posiblemente a plantearte hacer algo estúpido (como enviarle un mensaje).
Las personas que superan con éxito una ruptura siempre intentan mantenerse ocupadas. Así que haz tú lo mismo.
Búscate un nuevo hobby, pasa tiempo con tus amigos, apúntate a clases de yoga o empieza a ir al club de lectura de tu barrio. Cualquier cosa que se te ocurra será una buena forma de alejar tu mente de la ruptura mientras te curas a ti mismo mientras tanto.
5. Entienden que la curación necesita tiempo
Por último, estas personas saben que la curación no se produce de la noche a la mañana. Se necesita tiempo. A veces semanas, a veces meses y a veces incluso un año o más.
Así que tú también deberías tener esto en cuenta. Tómate el tiempo que necesites y sé amable contigo mismo mientras dure.
La curación es siempre activa, nunca pasiva. Así que tienes que participar en ella de buena gana. Sé abierta con tus sentimientos y habla de ellos con tus amigos más cercanos. Plantéate incluso ir a terapia, ya que puede ser muy beneficioso para ti a largo plazo.
Asegúrate de que tu autoestima nunca baja, ni tampoco tus estándares. Mantente firme en tus expectativas y límites, y espera a la siguiente persona que los respete.
Y lo más importante, disfruta de la soltería. Porque puede ser una oportunidad perfecta para trabajar en ti mismo y en tus sueños.