Nunca es fácil terminar una relación y dejar a alguien. Tienes que lidiar con la culpa de haber herido a esa persona (si no hizo algo imperdonable) y, al mismo tiempo, tienes que ayudarte a ti mismo a manejarlo todo.
Si has estado en una relación con un narcisista, sabes que este problema se duplica, lo menos que se puede decir.
Estar en una relación con él no fue un trabajo fácil, y dejarlo puede ser aún peor. Intentará manipularte una vez más, pero intenta resistirte y salvarte a tiempo. Para ello, tienes que venir preparada.
Tienes que confiar firmemente en tu decisión y no debes dejar que te afecte. No va a ser fácil, pero seguro que puedes hacerlo. Prepárate bien de antemano e intenta atravesar este periodo sin sobresaltos.
Para ayudarte, he decidido escribir sobre 5 fases comunes por las que pasarás mientras intentas dejar a un narcisista.
Su comportamiento puede afectarte mucho a ti y a tu salud mental, pero mantente firme. Sé valiente y lo suficientemente fuerte como para luchar por ti misma.
Buena suerte, ¡y espero que esto te ayude al menos un poco!
1. La primera fase: Tu determinación y su conmoción
Esta es la fase en la que te sentirás decidida y segura de tu decisión de dejarle. Ya has tenido suficiente y has llegado a la conclusión de que es hora de poner fin a la relación.
Aunque él haya intentado arruinar tu autoestima, tú la has reforzado y te has preparado para lo inevitable.
Cuando le comuniques tu decisión, se quedará en estado de shock. Esto es algo totalmente nuevo para él porque nunca antes nadie le había rechazado.
Está perdiendo el control sobre ti y sobre la relación, y eso no es algo que le guste.
Aunque sabes que la regla de no contacto te ayudaría a superar esta ruptura más rápidamente, él va a ignorar tus afirmaciones.
Intentará seguir teniendo acceso a ti acechándote en las redes sociales, aunque intentes bloquearle, siempre encontrará la forma de vigilarte.
2. La segunda fase: Una montaña rusa de emociones para ambos
La segunda fase es la más frágil y vulnerable. Él aceptará aparentemente la ruptura y tú empezarás a cuestionarte qué está pasando en realidad.
Un torbellino de emociones se desatará en su interior, pero en apariencia parecerá tranquilo.
En esos momentos, te preguntarás si realmente te dejará o si se trata de otro tipo de manipulación por su parte.
Puede que empieces a dudar de tu decisión por miedo a que empiece a ser abusivo o a hacer algo que perjudique a tus seres queridos.
Por otro lado, intentará aceptar el hecho de que su suministro narcisista acaba de abandonarle y que necesita encontrar combustible para su ego lo antes posible.
Esto hará que vaya por ahí seduciendo a un montón de otras mujeres, o volverá a centrar su atención en ti e intentará conquistarte.
Tienes que estar preparada para luchar con su love-bombing y otros mecanismos de defensa (léase: sus técnicas de manipulación) en caso de que elija lo segundo.
3. La tercera fase: Seguir adelante
Después de estas dos fases críticas, llegarás por fin a la fase de pasar página. Intentarás explicárselo todo por última vez, decirle que lo vuestro se ha acabado.
También intentarás establecer unos límites sanos y poner fin a la relación para siempre, en ese mismo momento.
El problema es que sentirás que ni siquiera te escucha. Parece como si estuvieras al margen (o incluso en un universo paralelo) y observaras cómo se desarrollan las cosas delante de ti sin poder influir directamente en ellas.
Dos resultados son posibles: O te aleja de él o sigue maltratándote. Si opta por lo primero, al final te darás cuenta de que nunca te quiso. Sólo necesitaba que estuvieras a su lado, para aumentar su ego y alimentar su narcisismo.
Por otro lado, todo el asunto de la ruptura puede herirle mucho, hasta el punto de querer convertir tu vida en un infierno con sus juegos. Tienes que tener mucho cuidado e intentar alejarte de él en la medida de lo posible.
4. La cuarta fase: Tristeza y depresión
En esta fase, pasarás por tristeza y depresión. No será fácil y probablemente sea la peor a la que sobrevivas. Por fin te darás cuenta de que has sido maltratada todo este tiempo.
Aunque eras parcialmente consciente de todo ello mientras mantenías una relación con él, ahora es cuando te darás cuenta.
Intentarás aceptarlo y afrontarlo lo mejor que puedas. A veces puedes tener flashbacks del pasado tan reales que todo empieza a dolerte de nuevo.
Un ataque de pánico ocasional también es inevitable aquí e incluso los más fuertes entre nosotros pueden encontrarse en las garras de sus garras.
Algunos incluso pueden tener tantos problemas para hacer frente a lo que han pasado que el constante desencadenamiento y el hurgar en sus heridas puede inducir el desarrollo de un trastorno de estrés postraumático (TEPT).
5. La quinta fase: La fase de curación
La última fase por la que pasarás mientras intentas dejar a un narcisista es la etapa de curación. Este será tu camino hacia la libertad y finalmente te liberarás de toda la toxicidad en tu vida.
En tu camino hacia la curación, reevaluarás quién eres sin él y abrazarás completamente a esa persona.
Trabajarás en ti misma, tanto mental como físicamente, para convertirte en la persona que siempre quisiste ser.
Ya sea volviendo a leer libros, pintando o yendo al gimnasio, aceptarás de buen grado el cambio y seguirás adelante.
Después del infierno por el que has pasado, una vez que llegues a esta fase, nada te impedirá volver a encontrar tu fe en el amor.
Eres consciente de que existe alguien que te querrá tal y como eres y que te tratará como te mereces.
Una mala experiencia no significa necesariamente que el amor duela o que estés mejor solo. Así que adelante, atrévete a amar de nuevo y vive tu vida al máximo. Sé que puedes hacerlo.
