¿Estás harta de gaslighting y quieres fastidiarle un poco la vida? Si te preguntas cómo desenmascarar a un gaslighter, estaré encantada de ayudarte. Vamos a despertar a ese guerrero feroz que escondes dentro y a echarle de tu vida para siempre.
Cuando sufres este tipo de abuso emocional, es fácil que empieces a dudar de tu cordura. No estás seguro de si te has inventado algunas cosas o han ocurrido de verdad. Por eso el gaslighting es la técnica favorita de muchos maltratadores.
Probablemente hayas oído esto demasiadas veces, pero antes de hacer nada, asegúrate de que realmente te está haciendo gaslighting. No me malinterpretes, no estoy dudando de tu juicio. Tú sabes, mejor que nadie, por lo que estás pasando ahora mismo.
Seguramente te ha dicho muchas veces que estás loca y que te imaginas cosas, que estás siendo hipersensible. Y seguramente intentó convencerte de que algunas cosas nunca ocurrieron. Hay muchos otros ejemplos comunes que puedes encontrar en Internet y que cuentan como gaslighting.
¿Estás preparado para aprender a desenmascarar a un gaslighter? Abróchate el cinturón, te traigo algunos consejos valiosísimos.
1. Cree en tu experiencia
Lo primero y más importante es que creas en tu experiencia. Como ya he mencionado, intentará convencerte de que la mayoría de las cosas malas nunca ocurrieron y te llamará loca. Probablemente ya hayas pasado por esto un par de veces, así que ya sabes cómo va en realidad.
Cuando empiece a decir las típicas frases de gaslighting, repite en tu cabeza lo que realmente pasó. Intenta conservar la imagen real y no dejes que te confunda. Él va a desatender tus emociones y te va a decir abiertamente que estás exagerando.
Sabes que lo que ha pasado es para tanto, así que mantente firme en eso. Tal vez te avergonzó delante de tu familia y ahora finge que no importó o que nunca ocurrió. Parece que la mitad de las cosas por las que pasaste fueron simplemente tu imaginación. Sin embargo, ¿lo fueron?
2. Intenta eludirle
Sé que a veces no es posible alejarse físicamente de él, pero si puedes hacerlo, hazlo. Sal de la casa que compartes con él y vete con tu familia o amigos. Tus seres queridos nunca te rechazarán, sobre todo cuando necesites su ayuda.
Si no puedes mudarte, intenta ir al dormitorio cuando él entre en el salón, por ejemplo. O cuando empiece a hablar, excúsate, vete a la cocina y cocina. Intenta mantenerte ocupada para que no pueda jugarte trucos mentales.
Al final, si no puedes evitarle tanto, al menos concéntrate en cosas positivas en tu mente cuando su comportamiento típico salga a la superficie.
3. Recoge las pruebas
Para enfrentarte a él, tendrás que reunir las pruebas. Ya sabes lo que dicen en esos programas de televisión sobre crímenes, ¿verdad? Si no tienes pruebas sólidas, el crimen nunca ocurrió. Así que asegúrate de documentar todo lo que ocurre en tu vida.
Escribe un diario, haz capturas de pantalla de sus mensajes o prueba a grabarle cuando te diga cosas que sabes que más adelante podrían cuestionarse. Haz fotos de los desperfectos de la casa (si el maltrato llegó a ser físico, documéntalo también), acordándote de anotar las fechas y las horas.
Puede que las leyes del lugar donde vives no te permitan utilizar esto ante un tribunal, pero al menos puedes apoyar tu historia y encontrar pruebas más válidas con la ayuda de tu abogado y de personas que se preocupan por ti. Es hora de poner fin al abuso emocional por el que estás pasando.
4. Construye tu sistema de apoyo
Esta es una de las partes más cruciales: Construye tu sistema de apoyo. ¿Qué quiero decir con esto? Cuenta tu historia a algunas de tus personas más cercanas. Seguro que se pondrán de tu parte y te ayudarán en todo lo que puedan, ya sea económicamente o ofreciéndote un lugar seguro donde quedarte.
Es vital que tengas a alguien que te crea y que te mantenga cuerda. Ninguno de ellos te juzgará por todo lo que estás pasando. Al fin y al cabo, son tu gente y no hay peros que valgan cuando se trata de tu seguridad.
Habla con tus amigos y familiares de todo lo que ocurría mientras mantenías una relación con él y preséntales las pruebas que hayas reunido. Ten por seguro que encontrarán la manera de ayudarte a resolver los problemas que has estado soportando todo este tiempo.
5. Enfréntate a él
Por último, tienes que enfrentarte a él. No va a ser una tarea fácil, pero ya has llegado hasta aquí y no hay vuelta atrás. La única forma de avanzar es hacia adelante, recuérdalo.
Prepárate para que lo niegue todo. Este será su último intento de gaslighting usted y él puede incluso comenzar a culpar a usted después de todo lo demás falla. Hará que parezca que tú eres la única responsable de la situación. No esperes que te diga que lo siente (porque no es así) o que se arrepiente de todo.
Prepárate, porque seguro que intentará convencerte de que cambiará porque te quiere incondicionalmente. Pero créeme, su amor es condicional: sólo estará contigo mientras sigas sus reglas.
Por eso este tipo de comportamiento por tu parte le sacudirá un poco. No está acostumbrado a verte plantarle cara y expresar tus necesidades y deseos.
Demuéstrale que ya es hora de acabar con este círculo vicioso. Establece nuevos límites y no dejes que interfiera más en tu vida. Recupera el control.
Haz que se oiga tu voz y conciencia sobre lo que te está pasando a ti y a muchas otras mujeres que no tienen fuerzas suficientes para librar esta batalla. Educa a los demás (si tienes la oportunidad) sobre lo que es el gaslighting y demuéstrales que puedes salvarte de él.
Ayúdales a aprender que todo lo que necesitan está dentro y que todo lo que tienen que hacer es encontrar el valor para dar el primer paso. Después, serán capaces de mover montañas, ¡igual que tú!
