No es fácil tener que recoger los pedazos rotos que alguien dejó. Te sientes destrozado y cada vez que intentas arreglar las cosas, sólo acabas haciendo una herida más profunda.
Tener que mencionar a esa persona nunca es fácil, pero incluso si no lo haces, de alguna manera siempre está en el fondo de tu mente. Parece que nunca puedes dejar de pensar en ellos.
Lo lamentable es que de alguna manera representan tu pasado y la persona en la que te has convertido. Sanar es más fácil de decir que de hacer, pero sabemos que es necesario.
Se siente como si nadie pudiera realmente entender la forma en que nos sentimos después del abuso narcisista. No puedo ni empezar a explicar ese sentimiento, el estado en el que me encontré.
Por otro lado, también está presente ese sentimiento de libertad. Sólo que está enterrado en algún lugar profundo debajo de todo el trauma que he experimentado estos dos últimos años.
Cuando estás bajo la presión y el control de un narcisista, los minutos pueden parecer años. Siempre temes la próxima vez que muestren su verdadero rostro y te hagan daño de nuevo.
Me costó un par de intentos salir de ese estado mental posterior al abuso en el que me encontraba. Por un momento, pensé que estaba experimentando el síndrome de Estocolmo y fue entonces cuando empecé a temer por mí misma.
Afortunadamente, sólo conseguí salir de las fauces de un monstruo que había tenido mi mente como rehén durante mucho tiempo. Y no puedo permitirme volver allí, nunca.
El trauma me arruinó casi por completo y no puedo imaginar cómo sería si volviera a ocurrir. Sin embargo, la palabra clave aquí es “casi”. Todavía queda ese resquicio de esperanza en algún lugar de mi mente que me impulsa a seguir adelante.
Oh, la cantidad de emociones que he sentido desde el momento en que me di cuenta de que por fin estaba libre de esas cadenas. Tardé un tiempo en darme cuenta de que por fin era libre.
Hasta ese mismo momento, la vida en su conjunto era una carga para mí. Pero ahora, siento que realmente puedo hacer que las cosas funcionen y empezar de cero una vez más.
Sólo tienes que aprender a quererte a ti mismo después del abuso narcisista. No es fácil, pero nadie dijo que lo fuera a ser. Es el comienzo de tu camino personal hacia la recuperación.
1. Acepta el pasado y abraza el futuro
Cuanto antes hagas las paces con lo sucedido, antes te perdonarás a ti mismo. Sé que hace falta mucho valor para hacer esto, pero es un deber inevitable.
Es uno de los primeros pasos que debes dar en tu viaje de curación. Ignorar el pasado no te ayudará a sanar. Así sólo estarás barriendo las cosas bajo la alfombra.
Esto no te aportará nada bueno. Al contrario, acabarás con un gran montón de basura que tendrá que salir a la luz tarde o temprano.
De un modo u otro, te verás obligado a reconocer lo que ha ocurrido y tendrás que recordar todas las cosas horribles por las que has pasado.
Por lo tanto, es mucho más fácil si echas un vistazo a todo lo que ha pasado recientemente. Si te reconcilias en el momento adecuado, no será necesario volver a hablar de todo en el futuro.
Hablando del futuro, puede que te parezca un poco inestable después de todo el abuso narcisista. Eres nuevo en este mundo libre de victimización y libre de las cadenas de esa horrible persona.
No estás muy seguro de lo que debes esperar, de lo que tienes que buscar en la vida. Está bien; tómate tu tiempo para entenderte a ti mismo primero.
Hagas lo que hagas, no tengas miedo de adentrarte en las aventuras que te depara la vida. No sabrás lo que te espera si ni siquiera lo intentas.
2. Confía en ti misma
Esto es algo a lo que no estás acostumbrado. Es uno de los rasgos notables del narcisista que te ha hecho tan inseguro de tus palabras y acciones.
Es algo que se llama gaslighting, donde un abusador tuerce la imagen de la realidad de su víctima. Lo hacen para inculcar la confusión y la duda sobre uno mismo.
Como consecuencia, empiezas a depender del narcisista para obtener más apoyo y aprobación. De este modo, te alejan de tu vida cotidiana y de las personas que más quieres.
Sin embargo, todo eso fue en el pasado. Ahora estás aquí, sana y salva, lejos de ese narcisismo. La vida después del abuso narcisista es dura, y es aún más dura cuando tienes que empezar de nuevo.
La manera de aprender a quererse a sí misma es empezar a confiar en uno mismo. No hay nadie que pueda derribar tu confianza nunca más.
Asegúrate de que eres consciente de que ahora eres la única persona en la que puedes confiar plenamente. No es un camino fácil, pero seguro que te ayudará a sanar adecuadamente y a recuperarte.
3. Date tiempo
Hablando como alguien que ha pasado recientemente por un abuso narcisista, no deberías forzarte a hacer las cosas. Sé que algunas personas dicen que es la mejor estrategia para ayudarte a ponerte en marcha.
Sin embargo, si necesitas un poco de tiempo y espacio para ti y tus pensamientos, está bien. No hay nada malo en querer eso y no es demasiado pedir.
Simplemente necesitas tiempo para asimilarlo todo y procesarlo. Una vez que te des cuenta de que te has liberado del abuso narcisista, te llevará algún tiempo tragarlo.
Es que estás tan acostumbrado a ser maltratado y ofendido constantemente que necesitas tiempo para adaptarte a este nuevo régimen.
Ya sabes que dicen que el tiempo cura todas las heridas. Pues bien, deberías darte el tiempo suficiente para curarte de esto. Si tratas de apresurar las cosas, no te traerá nada bueno.
Aprender a quererte de nuevo es como montar en bicicleta. Hace mucho tiempo que no lo haces, pero en el fondo estás segura de que puedes hacerlo. Tal vez sólo necesites un pequeño empujón y te pongas en marcha.
