Nos guste admitirlo o no, en algún momento de la vida se nos pasó por la cabeza la idea de que alguien nos estaba manipulando. Tus padres, hermanos, primos, amantes y amigos pueden intentar engañarte. A veces, es sin querer otras veces no.
Sé que es difícil admitir que las personas más cercanas a ti quieran hacerte daño. Pero… es lo más doloroso que tendrás que hacer en tu vida.
Eso, sin embargo, no los convierte en malas personas o villanos en nuestra historia. Todos somos seres humanos, cometemos errores y, de vez en cuando, hacemos cosas malas a quienes significan el mundo para nosotros. Pero a veces, esto alcanza otro nivel.
Aunque creas que tu pareja no es capaz de hacerte daño, o aunque te convenzas a ti mismo de que los miembros de tu familia no tienen grandes expectativas, hay veces en que ocurre todo lo contrario. Con el tiempo, conseguimos poner nombre a todos esos diferentes tipos de manipulación.
¿Estás preparado para escuchar la fea verdad y ver lo tramposas que pueden llegar a ser nuestras relaciones sin que nos demos cuenta? Abróchate el cinturón…
1. Gaslighting
Puesto que éste es el tipo de manipulación “más popular”, era natural que lo mencionáramos en primer lugar. ¿Sabes lo que es el gaslighting? ¿Intentarías justificar el intento de tu novio de convencerte de algo, aunque sepas que no es cierto?
Imagina que alguien se mete tanto en tu mente que ni siquiera puedes pensar con claridad, empiezas a cuestionarte a ti misma y todas tus acciones. Sientes que pierdes el contacto con la realidad y que todo lo que creías saber de repente carece de sentido.
Así es el gaslighting. Quien te está haciendo esto en realidad te está manipulando y tienes que dejar esa relación tóxica cuanto antes.
2. Love bombing
Este es el tipo de manipulación que en cierto modo aceptamos y no vemos como algo completamente malo. Sobre todo si viene después de pequeños percances ocurridos en el día a día. Pero, ¿de qué se trata?
Tu pareja te colmará de regalos, te hará un millón de cumplidos y te hará sentir importante. Los narcisistas utilizarán esto sobre todo al principio de la relación para engancharte. Cuando alguien es amable con nosotros, tendemos a abrirnos más rápido, y eso es exactamente lo que quieren.
Una vez que te tienen a bordo, utilizarán esta técnica cada vez que crucen los límites o cuando te hieran profundamente. Si has recibido un collar muy caro después de la gran discusión que tuvisteis la noche anterior, presta un poco más de atención a su comportamiento. Puede que estés siendo una víctima.
3. Triangulación
Ésta no tiene nada que ver con los triángulos amorosos, excepto que incluye a tres personas. Cuando hablamos de este tipo de manipulación, la persona con la que tienes una discusión arrastra a otra, sólo para que gane.
Tu pareja, un amigo, un compañero de trabajo o incluso tus hermanos pueden utilizar este método para aislarte y hacer que dejes de cuestionarles. Tácticamente elegirán a la tercera persona, alguien que definitivamente va a mantenerse firme.
4. Proyección
La proyección es el tipo de manipulación que no es tan fácil de detectar simplemente porque no eres consciente de que estás siendo víctima. Tu maltratador expresará todos sus rasgos negativos, los proyectará en ti y te hará creer que eres exactamente así.
Así, el manipulador puede decir que eres controladora y manipuladora porque le preguntaste casualmente con quién estaba hablando. Pero al final, tu maltratador es todo eso.
5. Mover los postes de la portería
Esto es algo que incluso tus padres pueden hacerte, la mayoría de las veces sin ni siquiera darse cuenta. Mover los postes significa que todo lo que haces y consigues no es lo bastante bueno. Tal vez piensen que eso te hará avanzar, pero en realidad afecta a tu autoestima.
Por eso, puede que pidas aprobación constantemente y persigas a gente que te trate igual. Tienes que detener ese círculo vicioso, porque ese tipo de relaciones son todo menos saludables.
6. Cambiar de tema
Quizá lo consideres algo normal durante las conversaciones largas, sobre todo si te gusta entrar en detalles cuando estás contando la historia. Bueno, odio tener que ser yo quien te diga esto, pero es una forma de manipulación.
No es algo que normalmente pensaríamos que es un maltrato, pero desgraciadamente lo es. Este tipo de comportamiento te está devaluando y puede que empieces a cuestionar tu inteligencia y tu capacidad para mantener conversaciones normales con cualquier otra persona.
7. Se aprovecha de tus inseguridades
Cuando tu maltratador utiliza este tipo de manipulación, obviamente es porque quiere hacerte daño. De mala manera. ¿Por qué se metería con las inseguridades de alguien si le importas? Eso significa claramente que te está victimizando.
Esto no siempre es tan fácil de detectar, simplemente porque puedes pensar que la persona que abusa de ti en realidad tiene buenas intenciones y está tratando de ayudarte a endurecerte. Eres demasiado sensible, ¡cámbialo! Sí, hay un interruptor para eso…
8. Culpabilización
Vale, este tipo de manipulación la puede utilizar todo el mundo de tu entorno y si me dices que nunca nadie te ha hecho sentir culpable, es que vives en la negación. Tu madre al menos una vez te dijo que si sales con tus amigos, ella tendrá que tomarse el café de la tarde sola.
¿Te contó tu novio que no sabía qué hacer y que se sentía solo porque decidiste asistir a la despedida de soltera de tu mejor amiga? ¿Quizá uno de tus compañeros de trabajo te dijo que si le hubieras mandado la hoja antes, habría hecho su parte del trabajo a tiempo?
Ahí lo tienes, sabes exactamente lo que se siente.
9. Culpar a la víctima
Otro tipo de manipulación que no es fácil de detectar, sólo porque resulta que te sientes como el maltratador, es la culpabilización de la víctima, también conocida como maltrato reactivo. Esto suele ocurrir si has sido víctima de abuso emocional a largo plazo.
Digamos que tu pareja ha empezado a culpabilizarte y tú has decidido reaccionar porque esa situación ha sido la gota que ha colmado el vaso. Probablemente subas el tono de tu voz, y pum, él es la víctima.
Te hará sentir mal por haberte manipulado emocionalmente, porque te convencerá de que en realidad hiciste algo para merecerlo.
Los tipos de manipulación mencionados son sólo la punta del ice-berg, pero en realidad son los más comunes. Ninguno de ellos es fácil de detectar, por lo que debes ser extremadamente cuidadoso. Si notas que alguien te está maltratando, respétate lo suficiente como para marcharte.
