Si has estado en una relación abusiva con un narcisista, probablemente hayas cambiado. Sin adornos, fue duro y te dejó en el dolor. Pasaste por muchas cosas y estuviste constantemente en una montaña rusa de emociones. Tal vez todavía lo estés.
Estar en una relación abusiva hace que desarrolles desencadenantes que probablemente no sabías que existían. De alguna manera no viste todas las banderas rojas y las preocupaciones de tus amigos parecían más bien una reacción exagerada. Seguramente no era tan malo, ¿verdad?
Siempre estaba ahí para ti cuando ninguno lo estaba, especialmente en esos momentos en los que te sentías abandonada. Por supuesto, había algunos problemas, pero eso es inevitable en una relación romántica. Si una de las frases que utilizabas a menudo era “Él no es así, yo conozco al verdadero”, sigue leyendo.
Probablemente, ni siquiera eras consciente de lo que ocurría. Tal vez aún no puedas admitirlo ante ti misma. Parecía el tipo perfecto, así que ¿cómo es posible que haya abusado de ti?
¿Qué es el abuso narcisista?
Un narcisista tiene una forma de abusar de ti de una manera que ni siquiera te das cuenta. Te cuenta una historia sobre cómo deben ser las cosas y tú tienes que actuar en consecuencia. Rara vez tienes la oportunidad de terminar tus frases y, cuando lo haces, la conversación se aleja de lo que querías decir.
El abuso narcisista abarca desde el control de la persona y de sus relaciones con otras personas, hasta la manipulación y la luz de gas. Muchas veces, la víctima ni siquiera es consciente del abuso porque se acostumbra al comportamiento, ya que empieza a suceder gradualmente desde el principio de la relación.
Es decir, ¿por qué ibas a salir con tus amigas si lo tienes a él? Nadie te va a entender mejor que él y no necesitas el cariño de los demás. Él es el único que sabe cómo cuidarte; los demás no tienen ni idea.
Después de un tiempo de gaslighting, te sentirás desorientada (bueno, ese es el objetivo principal), tu autoestima se disparará y acabarás cuestionando tu cordura. Te convencerá de que algunas cosas no sucedieron, aunque tú estabas completamente segura de lo contrario… ¿O sí?
Si te empuja o se comporta de forma un poco agresiva contigo, se asegurará de colmarte también de amor, cuidados y regalos en cuanto se dé cuenta de que ha cruzado la línea (si es que la hay). Es posible que desarrolles ansiedad, depresión y otros problemas de salud después de pasar por un abuso narcisista.
Además, es probable que adquieras algunos desencadenantes como resultado de esta relación tóxica.
5 desencadenantes inevitables que desarrollarás por estar en una relación abusiva con un narcisista
El problema con estos desencadenantes es que nadie es consciente de que los tienes si no te abres. Hay un montón de situaciones cotidianas que pueden hacer que te estremezcas fácilmente. Pero quizás tú tampoco seas consciente de ellas.
Si te sientes incómodo en alguna de las situaciones que se mencionan a continuación, lamentablemente, estuviste en una relación con un narcisista el tiempo suficiente para desarrollar estos desencadenantes. No hay medicación para estos, más bien tienes que ayudarte a ti mismo a superarlos.
En caso de que no seas capaz de hacerlo por ti mismo, no dudes en pedir ayuda, ya sea a tu sistema de apoyo personal o a un profesional. Esa es la única manera de sanar.
1. Cuando alguien habla demasiado de sí mismo
Uno de los principales rasgos de la personalidad de los narcisistas es que son egocéntricos. No paran de hablar de sí mismos y no te dejan decir ni una sola palabra. Solo su éxito es importante y quieren ser sostenidos en un pedestal.
Debido a que su exnovio narcisista hablaba constantemente sobre su día, su ambición y sus objetivos, usted tiende a apagar ahora cuando alguien quiere estar en el centro de atención. Él solía manipularte para satisfacer sus necesidades y tienes miedo de que vuelva a ocurrir lo mismo.
2. Cuando alguien te interrumpe mientras hablas
¿Cuántas veces te ha interrumpido mientras hablabas con entusiasmo de tu día? Ahora entiendo por qué odias que alguien te interrumpa en mitad de una frase, y por qué te niegas a continuar donde lo dejaste.
Es posible que te sientas extremadamente molesto y poco importante porque tu autoestima ya está baja. Aunque la persona haya pedido perdón y te haya pedido que continúes, no lo haces. Interpretas la acción como una forma de que no te respetan lo suficiente, y te sientes ansioso en su compañía.
Si notas algún síntoma físico como temblores en las manos, sudoración, náuseas o todo el cuerpo temblando, asegúrate de buscar ayuda. Esto es tu cuerpo diciéndote que necesitas hacer algo para sanar completamente después de tu relación tóxica.
3. Cuando alguien muestra señales de afecto
Cuando alguien te compra constantemente pequeños regalos o te muestra afecto, huyes a las colinas. El problema no es esa persona con un regalo, sino tu exnovio narcisista. Durante vuestra relación, se ponía cariñoso solo cuando había tormentas.
El bombardeo de amor se producía de vez en cuando, casi constantemente al principio de vuestra relación, y no salía nada bueno de ello. Te colmaba de lujosos regalos, te hacía cumplidos todo el tiempo y trataba de estar en contacto contigo casi todo el día.
Al principio, pensaste que simplemente estaba interesado en ti y que te echaba de menos en cuanto os separabais. Chica, qué equivocada estabas… En realidad era su forma de mantenerte bajo su control y de manipularte en la relación.
Ahora, después de esta relación abusiva, cuando alguien demuestra que se preocupa, te cuesta creerlo. Ahora has cambiado: no puedes confiar completamente en la gente todavía.
4. Cuando alguien te llama sensible
¿Cuántas veces te dijo que eras sensible, o peor aún, hipersensible? ¿Te ha dicho que siempre le das demasiadas vueltas a las cosas y te preocupas por cosas triviales? Una de las peores cosas que alguien puede decirte es que “te relajes”.
Gracias, Capitán Obvio. No podríamos entenderlo sin tu ayuda.
Todas estas cosas te harán retroceder porque eso era algo que tu ex narcisista te decía a diario. Te provoca constantemente, aunque venga de las personas que más quieres.
Te cuestionabas constantemente a ti misma y a tus emociones mientras estabas con él, y no puedes seguir haciéndolo. Ya es suficiente.
5. Cuando escuchas ruidos fuertes
Los portazos, la rotura de cristales e incluso la música alta y repentina te producen escalofríos. La gente puede cuestionarlo, pero tú eres el único que revive el abuso en tu cabeza una vez más. Cuando se enfadaba, daba un portazo al salir.
A veces, los platos salían volando, incluso las caras copas de vino que tu madre compró cuando os casasteis. Te gritaba sin ninguna razón obvia y ahora, cada vez que alguien levanta la voz, aunque sea un poco, entras instintivamente en modo de defensa.
Nadie se da cuenta de que esto puede ser un abuso reactivo causado por el trauma que sufriste. Pero, tómatelo con calma, pequeña. Te ayudarás a sanar y estarás bien.
