Todos hemos invalidado a alguien o sus opiniones alguna vez en nuestra vida. Sin embargo, probablemente no haya sido intencionado y haya ocurrido por los diferentes puntos de vista.
Pero, ¿qué ocurre cuando alguien sigue invalidándote hasta el punto de borrarte? ¿Cuando alguien te hace sentir que tus acciones nunca serán lo suficientemente buenas? Por desgracia, algunas personas lo saben demasiado bien.
Si estás aquí porque has salido recientemente de una relación con un narcisista o estás intentando salir de ella, probablemente sepas de lo que estoy hablando.
Tanto negarte y rechazarte como persona, desestimar tus opiniones y experiencias como si no existieran, realmente puede pasarte factura.
Sin embargo, esto es exactamente lo que a un narcisista le encantaría lograr con su víctima. Un narcisista patológico necesita su suministro. Necesita a alguien que alimente su ego.
Antes de que te des cuenta, su constante invalidación de ti como persona realmente te agota y al final sientes que no vales nada.
Necesita a alguien que siempre esté a su lado y lo admire por cualquier cosa. Esta es la razón por la que tu maltratador está intentando anular tu existencia y tu propia mente.
Lo hace para que dependas totalmente de él y de sus acciones. Es como si quisiera crear un mini robot sólo para él.
¿Pero por qué alguien haría esto? ¿Por qué alguien te haría sentir que no tienes derecho a pensar, sentir o actuar de cierta manera?
Bueno, un narcisista ganará poder y confianza arruinando la imagen que los demás tienen de sí mismos. Intentará negarte con tal de que le hagas un favor en términos de que él siempre tiene razón. Al final, eso es lo más importante para él.
Los narcisistas son personas emocionalmente inestables y, por lo tanto, intentarán colmar esas lagunas abusando de otra persona.
En el fondo, son frágiles y no es raro que ellos mismos arrastren algún tipo de trauma. Por desgracia, proceden a alimentar a otras personas con emociones negativas.
Por eso un narcisista te invalidará hasta el punto de borrarte. Hará esto porque le hace sentir mejor. Es realmente cobarde cuando lo piensas, pero eso no hará que se detenga. Así que, así es como él te hará sentir que no eres digno de nada ni de nadie.
1. Gaslighting
¿Te has encontrado alguna vez en una situación en la que te has armado de valor para enfrentarte a tu maltratador por algo pero él no lo admite?
Esto puede ser angustioso e increíble. Sabes lo que hizo y que estuvo totalmente mal. Pero ahora que intentas preguntárselo, él intenta negarlo.
Esta táctica infame se llama gaslighting. Los narcisistas hacen esto para que te cuestiones a ti misma, tus opiniones y tus experiencias.
Si te ha ocurrido esto, probablemente estaba intentando invalidarte hasta el punto de borrarte. Gaslighting es la forma perfecta de hacerlo porque, si tiene éxito, acabarás cuestionándote tu propia cordura. Y eso es música para los oídos de un narcisista.
Cada vez que quieras obtener una respuesta a por qué hizo algo, obtendrás una respuesta diciendo que no fue él y que, como siempre, te estás inventando las cosas.
A veces, te dirá que estás exagerando y que no es para tanto. De esta forma, desestima tus emociones y te invalida por completo.
2. Culparte
Justo después del gaslighting viene el señalar con el dedo. Esto ocurre especialmente si le demuestras que realmente sientes lo que dijiste.
Cuando un narcisista ve que te empeñas en averiguar por qué actuó de determinada manera, intentará echarte la culpa a ti.
No admitirá nada, sino que intentará trasladarte a ti la culpa que siente. Mientras hace esto, puede que te diga que eres tú la que siempre estropea las cosas.
Todo esto lo dice para que te arrepientas de haberte enfrentado a él. Es como si intentara ponerte en tu sitio. Puede sonar un poco duro, pero un narcisista hará lo que haga falta cuando esté desesperado.
Al culparte de algo que él hizo, gana poder sobre ti porque, una vez más, consigue que le creas. De esta forma, está invalidando tus sentimientos y todo lo que tienes que decir.
3. Negar las cosas
Por supuesto, un narcisista negará todo lo que digas. Ni siquiera dudará en hacerlo delante de tu familia y amigos, inventando todo tipo de bromas y excusas.
Tal vez quieras contarles a todos una bonita anécdota de algo que hiciste ayer y de lo que te sentías tan orgullosa. Tu agresor irrumpe y les dice que no deberías atribuirte el mérito de algo que él hizo.
Te quedas estupefacto mientras los demás en la sala siguen charlando con él y admirándole por su duro trabajo. Esto se debe a que un narcisista es manipulador y sabe manejarse entre la gente.
Por lo tanto, esto puede hacer que sea mucho más difícil para usted si los demás no ven nada malo en él. De alguna manera, él siempre tendrá una excusa lista para invalidar todo lo que tengas que decir.
Pueden ser incluso las cosas más pequeñas, como ésta. Un narcisista tratará de descartar y hacer caso omiso de cualquier cosa que pueda herir su ego de alguna manera.
Cómo lidiar con la invalidación?
1. Habla claro
Si quieres poner fin a esta tortura mental de una vez por todas, tienes que encontrar tu voz. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero es imprescindible.
Un narcisista necesita su suministro narcisista para mantener este juego mental enfermo y retorcido. Para ello, necesita que seas su víctima.
Seguirás siéndolo mientras no digas lo que piensas y lo que realmente quieres decir. Esto puede ser una tarea difícil, especialmente si estás muy metido.
Lo único que quiere un narcisista es alguien que no se enfrente a él y le haga preguntas. Al fin y al cabo, es él quien señala con el dedo y controla tu vida.
Si quieres liberarte de estas cadenas y evitar que él te invalide, tienes que dar un paso adelante por ti misma. Eso si no quieres caer más profundamente en su trampa.
2. Cuestiónale
Este paso no sólo implica que te enfrentes a él y le preguntes sobre lo que hace y lo que intenta conseguir.
Siempre debes cuestionar sus acciones y también sus palabras. Cuando entre por la puerta y empiece a invalidarte y a desestimar tus opiniones, cuestiónalas.
Pregúntate si realmente es cierto y cómo puede ser. No te rindas enseguida y creas cada palabra que dice. Antes de confiar en él, confía en ti misma.
No tengas miedo de comparar tu opinión con la suya. Si te callas y dejas que niegue tus sentimientos y tu existencia, estás de acuerdo con sus condiciones, y eso es un no-no.
Puede ser una tarea difícil porque te has vuelto crédula y confías en él. De algún modo, todo lo que dice tiene sentido. No te preocupes, esto cambiará cuando aprendas que tienes que defenderte. Es eso o este hombre te arruinará para siempre.
