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21 Maneras De Explicar La Ansiedad A Alguien Que Nunca Ha Tenido Ansiedad

1. “Es como si estuvieras respirando a través de una pajita agitadora de café. Nunca ser capaz de respirar bien, sentir que no estás recibiendo suficiente aire, un estado constante de pánico”.

2. “La ansiedad es sentirse nervioso antes de una entrevista o una fiesta con días de anticipación, pero también es sentirse nervioso cuando no tienes nada por lo que estar nervioso. Cuando estás sentado en tu casa y todo está técnicamente bien, cuando técnicamente no hay nada de qué preocuparse, pero aún así te sientes incómodo y no sabes por qué”.

3. “Es como ser empujado constantemente bajo el agua por ola tras ola. Subir a tomar aire sólo te da alivio por un minuto, pero justo cuando encuentras alivio, te empujan hacia abajo de nuevo. A veces las olas son pequeñas y se puede nadar más allá de ella, pero algunas olas son tan grandes y poderosas, que no se puede hacer nada más que esperar a que se agote y tener paciencia para que pase”.

4. “Sentirse nervioso, con una respuesta constante de pelear y huir cuando la ansiedad está presente. Pensar demasiado en algunas situaciones, y necesitaba que se le asegurara que sus pensamientos son válidos, incluso si no son racionales – lo que obtenemos, pero nuestra mente está tratando de convencernos de lo contrario”.

5. “Es como tener un peso en el pecho y cada vez que exhala se vuelve más pesado y difícil de tomar en el aire. Al mismo tiempo, la habitación en la que te encuentras se está encogiendo a tu alrededor. Pides ayuda porque la habitación está llena y seguramente alguien puede venir a quitarte el peso para que no te asfixies, pero nadie te oye, así que estás completamente solo”.

6. “Hay situaciones en las que el lado lógico de mí, el yo sin ansiedad no se lo pensaría dos veces ni se molestaría, pero mi monstruo de ansiedad en el interior gana y estoy en un estado constante de pánico o duda de mí mismo. Mientras tanto, en el fondo, estoy tratando de decirme a mí mismo que no es nada o gritando y arañando desde adentro sin tener adónde ir, porque estoy incapacitado por esta enfermedad…. y al final estoy agotado, generalmente con dolor de cabeza o migraña, por nada”.

7. “Es una cosa de inseguridad que no puedo superar. Porque sé cuál es el proceso de pensamiento racional, sé que a veces parezco loco. Pero la ansiedad es una forma de protegerme. Aunque a veces parece que sale mal. Hay veces en que estoy completamente en lo cierto al 100% sobre una situación. Y la mayoría de las veces no quiero serlo. Quiero estar equivocado. Quiero saber que he pensado demasiado en esto y he analizado demasiado las cosas, pero las personas con ansiedad creo que son muy precisas en cuanto a la lectura de situaciones y la comprensión de las cosas y la predicción de una situación. Pero si hay algo que he aprendido sobre la ansiedad es que las relaciones correctas en tu vida no te llenarán de ella. Cuando uno confía en alguien, la inseguridad de decir algo equivocado o de perderlo no es un factor”.

8. “Todo es el peor escenario aunque tu cerebro racional sepa que todo irá bien.”

9. “La ansiedad para mí es cuando estoy llorando y no puedo respirar y recuperar el aliento, mi mente se repite constantemente y no puedo pensar con claridad, empiezo a inventar cosas sobre mis relaciones y ahora he empezado a perder el sueño”.

10. “La ansiedad es un huésped no invitado en mi cabeza que es invisible para la gente sin ansiedad – ellos no lo entienden, y porque piensan que mi vida se ve genial desde afuera, a veces me hace sentir como si estuviera loco por sentirme de la manera en que me siento. La ansiedad es algo muy aislante sin el apoyo adecuado. Se trata de un estado constante de preocupación en el peor de los casos, los escenarios de “¿qué pasaría si…? La forma en que se manifiesta para mí físicamente incluye palpitaciones cardíacas, malestar estomacal, dolores de cabeza, insomnio. Es el despertar a las 3 de la madrugada cada noche con pensamientos de carreras sobre situaciones que tal vez nunca se hagan realidad lo que es peor para mí”.

11. “La ansiedad se siente como si 100 personas diferentes te dieran 100 opiniones diferentes sobre tu vida que no pediste.”

12. “La ansiedad es todo problema en la vida que pasa a primer plano de inmediato, causando pesadez en el alma. Es el pasado, presente y futuro de los problemas, que se levantan de ti y arrojan luz sobre su existencia en cualquier forma, ya sea en noches de insomnio, no concentrándose en tus amores y pasiones, y causando la disolución de tu autoestima durante períodos prolongados de tiempo”.

13. “Pánico”.

14. “Saber que tus pensamientos son irracionales y que por dentro te estás volviendo loco y no puedes parar.”

15. “Siento como si no tuviera control sobre mi ansiedad. Algunos días me despierto y me siento absolutamente bien y puedo enfrentarme a cualquier cosa que el día me lance, y luego en los siguientes 5 minutos, mi pecho comenzará a sentirse pesado, mi respiración será corta como si acabara de correr 10 km a toda velocidad, comenzaré a sudar, mis manos temblarán y debido a esta sensación abrumadora e incontrolable, empiezo a llorar y a sentirme tan exhausto de este episodio que estoy listo para dar la vuelta y volver a gatear en la cama asustado de que esto vuelva a suceder. Mi cuerpo puede pasar por esto varias veces al día o no hacerlo en absoluto. A veces sé por qué, y a veces no, y lo peor de todo es que aparece en cualquier momento del día sin previo aviso, lo que dificulta la planificación del día o incluso la idea de salir de casa”.

16. “A menudo se lo describo a mis amigos como paralizante. No puedo obligarme a hacer algo, aunque debería. No puedo respirar bien, aunque no pasa nada. No puedo salir de la cama, aunque sean las dos de la tarde. No puedo evitar preocuparme, aunque sea algo que no puedo controlar. No puedo quitarme el peso del pecho, aunque no haya peso allí.

Es paralizante”.

17. “A mi manera, a mi manera, en mis propios pensamientos, con miedo al juicio, sintiéndome inútil, perseverando en viejas heridas, crisis existenciales y una constante baja autoestima que lleva a malas decisiones, más autocrítica y más angustia interna… todo esto lleva a una constante preocupación e ideas negativas y nerviosismo”.

18. “Con náuseas y náuseas. Mi cuerpo está cansado y todo lo que quiero hacer es dormir o llorar o ambas cosas. Yo tampoco sé por qué. Y a veces, incluso después de llorar, sigo sintiéndome enfermo y cansado”.

19. “Cuando estoy ansioso, estoy completamente obsesionado con una cosa. No puedo pensar racional o lógicamente, sólo me siento abrumado por la emoción. Se siente como si todo estuviera mal y que siempre será así. No puedo ver más allá de la causa de mi ansiedad o ver que todo saldrá bien. La ansiedad hace que parezca que el mundo se acaba cuando no es así”.

20. “Cuando estoy ansioso no puedo pensar en nada más que en una cosa, todo está en el piloto automático. Tomar un baño, comer mensajes de texto o incluso leer un libro se siente como una tarea. “Simplemente levantarse de la cama cuando no quieres nada más que quedarte en ella es un desafío”.

21. “Leí antes que la mejor manera de explicar la ansiedad a alguien es imaginar que tienes porno en tu navegador y alguien viene detrás de ti, y no puedes apretar ese botón “x” lo suficientemente rápido.”