Toda relación tiene sus altibajos y depende de nosotros cómo los manejemos. Por supuesto, pasaremos por muchas discusiones en el camino. Lo más importante durante esos momentos acalorados es no ofender a tu pareja y llegar a una solución que funcione mejor para ambos.
Pero, ¿hay alguna forma de calmar la situación? Bueno, hay ciertas frases que pueden ayudarte a poner fin a una discusión de forma eficaz. Demostrarán que te preocupas por tu pareja y que realmente estás escuchando todo lo que tiene que decir.
Sus sentimientos son tan importantes como los tuyos y, para mantener una relación sana, tienes que aprender a comunicarte correctamente. Entonces, ¿qué le dices? ¿Te gustaría aprender algunas de esas frases y preguntas que expresan claramente tu preocupación y tu voluntad de trabajar en una relación? Vamos allá.
1. ¿Podemos tomarnos un par de minutos para calmarnos?
Es importantísimo que sepas cuándo debes tomarte un descanso de la discusión. Normalmente, tenemos un montón de emociones incluidas y no tenemos ni idea de lo que estamos diciendo. Por eso, aprender a dar un paso atrás y observar la situación con objetividad es realmente importante.
Sin embargo, tienes que asegurarte de que ambas partes están de acuerdo con esto y de que volveréis juntos y encontraréis una solución. Una vez que te calmes, va a ser fácil decir lo que piensas sin herir a la persona que amas.
2. ¿Cómo te sientes ahora mismo?
Esta pregunta es muy importante porque hace que tu pareja se sienta escuchada. Sabrá que te preocupas por él y por sus necesidades aunque haya un pequeño desacuerdo en este momento. Le darás un poco de tiempo para que haga una pequeña autorreflexión y descubra de dónde viene todo este enfado.
Sin embargo, no sugieras tus ideas, eso sólo podría empeorar las cosas más de lo que realmente están.
3. ¿Hay algo que pueda hacer por ti para que te sientas mejor?
Utilizar esta frase hará que tu pareja crea que estás ahí para él. Aunque haya este momento de desacuerdo, su bienestar debe ser tu prioridad.
El problema por el que estás pasando en este momento no es tan importante como tu pareja, recuérdalo.
4. Escucho lo que dices.
Cuando utilizas estas palabras, estás dando a entender que te importan las emociones de tu pareja. También le hará darse cuenta de que estás presente en el momento y que realmente estás prestando atención a las palabras que salen de su boca.
5. Esto me hace sentir incómodo.
Aunque tu pareja te importe, es muy importante que expreses tus propias necesidades y emociones, sobre todo durante una discusión. Puede que la otra persona no sea consciente de cómo te está haciendo sentir.
Por lo tanto, decir esto, o algo como “Esto me hace sentir triste” puede ayudarte a desactivar una discusión.
6. Si lo he entendido bien, lo que intentas decir es…
A menudo, es bueno repetir sus palabras durante la discusión. Pero no intentes citar exactamente lo que querían decir. Más bien reformúlalo con tus propias palabras y comprueba si entiendes el punto de vista de tu compañero.
También puedes decir algo así como: “¿Puedes ayudarme a entender lo que estás diciendo? Además, sentirá que te preocupas por él.
7. ¿He hecho algo para que te sientas así?
Las discusiones surgen por diferentes motivos. Somos conscientes de algunas de ellas, pero hay veces que no sabemos muy bien por qué la otra persona está enfadada. Por eso, lo mejor es preguntar abiertamente si has hecho algo que haga que tu persona reaccione como lo ha hecho.
Sabe que de verdad te importan sus sentimientos y hacerle esta pregunta le hará sentirse escuchado.
8. Es tu punto de vista y no intento decir que esté mal.
Por supuesto, tenemos puntos de vista diferentes y es inevitable que no estemos de acuerdo en algo. Cuando utilizas esta frase, le estás diciendo a tu pareja que entiendes perfectamente lo que dice y que no intentas desacreditarle.
Durante las discusiones, tendemos a olvidar que todos tenemos derecho a tener nuestra propia opinión. Por eso, cuando utilizas esta frase, es como si le dijeras a tu pareja “vamos a estar de acuerdo en que no estamos de acuerdo”, pero de una forma más amable que no causará más problemas.
9. ¿Es importante que estemos de acuerdo?
Hay algunas discusiones que tienen que acabar en compromiso. Si no es el caso, ¿por qué malgastar la energía, las emociones y el amor que os tenéis en ello? Realmente merece la pena arriesgarse a decirse cosas hirientes?
10. ¿Qué propondrías como solución?
Si haces esta pregunta, significa que estás intentando llegar a un acuerdo. Escuchar las posibles soluciones de tu pareja e intentar comprenderlas es realmente importante si quieres poner fin a una discusión.
11. Lo siento si he dicho algo que te ha hecho sentir así.
A veces, no somos conscientes de cómo nuestras palabras pueden afectar a las emociones de nuestra pareja. Por eso, un simple “lo siento” puede hacer maravillas. No subestimes el poder de estas palabras, porque sin duda te ayudarán a poner fin a una discusión y a arreglar las cosas entre tu pareja y tú.
Por muy acalorada que sea una discusión, tienes que recordar que siempre sois tu pareja y tú contra el problema, no tú contra él. Intentad llegar a un acuerdo que sea lo mejor para ambos y trabajad para mantener vuestra relación sana. Mucha suerte.
