Es fácil señalar con el dedo a otra persona y llamarla “tóxica”, pero ¿y si el problema no está ahí fuera, sino dentro de ti? Ser tóxico no siempre significa que seas una persona terrible; a veces, se trata de un conjunto de malos hábitos, malos mecanismos de afrontamiento o pautas que has adquirido sin darte cuenta. La verdad es que todos hemos sido un poco tóxicos en algún momento de nuestras vidas. La diferencia es si estás dispuesto a reconocerlo y hacer un cambio.
1. Hacerse constantemente la víctima
A nadie le gusta enfrentarse a contratiempos, pero las personas tóxicas convierten cada obstáculo en una tragedia en toda regla. En lugar de buscar soluciones, se centran en lo injusta que es la vida y en que todo el mundo va a por ellos.
El problema no es que ocurran cosas malas -porque le ocurren a todo el mundo-, sino que la persona tóxica se niega a ver su papel en la situación. Prefieren acumular simpatía a asumir responsabilidades.
Si te encuentras a menudo contando historias en las que siempre eres tú el perjudicado, da un paso atrás. Puede que haya llegado el momento de preguntarte: ¿estás siendo sincero o estás reescribiendo la historia para evitar enfrentarte a tus propios errores?
2. Nunca asumes la responsabilidad
Es difícil crecer si nunca admites que te has equivocado. Las personas tóxicas tienen una forma de eludir la responsabilidad, ya sea culpando a sus compañeros de los errores cometidos en el trabajo, acusando a sus amigos de ser “demasiado sensibles” o ignorando problemas graves con excusas.
¿Cuál es el resultado? Las personas de su entorno se sienten desoídas y poco respetadas. Sin responsabilidad, la confianza se erosiona rápidamente. Después de todo, ¿cómo puede alguien confiar en ti si nunca reconoces lo que has hecho?
La autorreflexión es incómoda, pero también liberadora. Reconocer tus errores no sólo te hace más digno de confianza, sino que demuestra madurez. Si te das cuenta de que siempre señalas con el dedo, lo más probable es que estés alejando a la gente.
3. Te gusta el drama
Algunas personas no pueden resistirse a un poco de caos. Ya sea difundiendo cotilleos, avivando la tensión entre amigos o reaccionando exageradamente ante pequeños desaires, el drama se convierte en el oxígeno que respiran.
El problema es que el drama puede parecer excitante en el momento, pero deja destrucción a su paso. Los amigos dejan de compartir información personal, los compañeros de trabajo mantienen las distancias y las relaciones se desmoronan bajo la constante montaña rusa emocional.
Si te encuentras a menudo en medio de situaciones del tipo “él dijo, ella dijo”, pregúntate por qué el drama parece seguirte a todas partes. La respuesta puede ser incómoda: quizá no sólo estás atrapado en él, sino que lo estás creando.
4. Siempre negativo
Todos conocemos a alguien capaz de encontrar la nube oscura en cada resquicio de esperanza. La negatividad constante es agotadora, y las personas tóxicas rara vez se dan cuenta de cuánta energía drenan de quienes les rodean.
En lugar de ser una presencia de apoyo, se centran en los problemas, se quejan sin cesar y rechazan las ideas de los demás. Lo que no ven es que la negatividad se vuelve contagiosa y se extiende a todos los presentes.
Si la gente deja de acudir a ti con buenas noticias -o peor aún, te evita por completo- es un indicio claro de que tu pesimismo les está alejando. Un poco de gratitud y optimismo pueden ayudar mucho a invertir el guión.
5. Comportamiento manipulador
No toda manipulación parece evidente. A veces se trata de hacer sentir culpable a un amigo para que haga lo que tú quieres. Otras veces, se trata de comentarios pasivo-agresivos o de utilizar la luz de gas para que alguien dude de sí mismo.
Aunque estas tácticas pueden dar resultados a corto plazo, erosionan la confianza y generan resentimiento. La gente acaba dándose cuenta de que están jugando con ella, y una vez que lo hacen, es casi imposible reparar el daño.
En lugar de controlar a los demás, intenta ser directo con tus necesidades. La sinceridad no siempre se saldrá con la tuya, pero a la larga construirá relaciones más fuertes y sanas.
6. Celos y resentimiento
Cuando otra persona tiene éxito, una persona tóxica se siente atacada en lugar de inspirada. No puede celebrar las victorias sin compararse consigo misma, y a menudo resta importancia al logro para calmar su propia inseguridad.
Este tipo de envidia puede envenenar las relaciones. En lugar de reforzar los vínculos, abre una brecha entre las personas. Los amigos pueden empezar a ocultar las buenas noticias sólo para evitar enfrentarse a la reacción violenta del resentimiento.
Si a menudo te sientes amargado por la felicidad de otra persona, haz una pausa y piensa en lo que eso dice de ti. Su éxito no es tu fracaso. Aprender a celebrar genuinamente a los demás es una de las formas más rápidas de librarse de las tendencias tóxicas.
7. Falta de empatía
La vida no está hecha para girar en torno a una sola persona, pero los individuos tóxicos a menudo actúan como si así fuera. Rechazan los sentimientos de los demás, cambian rápidamente de tema y se centran en sí mismos, o incluso se burlan de emociones que no comprenden.
Sin empatía, las relaciones no pueden prosperar. Los amigos, la pareja y los compañeros de trabajo necesitan sentirse escuchados y valorados, no dejados de lado. Una falta tóxica de empatía hace que los demás se sientan invisibles y sin importancia.
Si eres culpable de minimizar los problemas de otra persona, practica la escucha sin juzgarla. A veces, la gente no quiere soluciones, sólo quiere saber que te importa. La compasión es el antídoto contra el egocentrismo.
8. Romper los límites
Respetar los límites es una parte básica de las relaciones sanas, pero las personas tóxicas tienden a ignorarlos por completo. Ya sea presentándose sin invitación, entrometiéndose en asuntos privados o negándose a aceptar un “no” por respuesta, presionan hasta conseguir lo que quieren.
El daño es sutil pero poderoso. Cuando se traspasan los límites, se rompe la confianza y aumenta el resentimiento. Con el tiempo, la gente se distancia para proteger su paz.
Si notas que la gente se aleja, puede ser porque se siente asfixiada. Respetar los límites no debilita las relaciones, sino que las refuerza al mostrar respeto y cariño.
9. Demasiado crítico y crítico
Hay una delgada línea entre la retroalimentación útil y la crítica constante. Los individuos tóxicos la cruzan criticando, menospreciando y haciendo sentir a los demás que nunca son lo bastante buenos.
En lugar de animar a la gente, este comportamiento mina la confianza y crea tensiones. Nadie quiere estar cerca de alguien que señala más los defectos que los puntos fuertes.
Si te sorprendes a ti mismo centrándote sólo en lo que está mal, da un paso atrás. Elogiar y animar a los demás no cuesta nada, pero puede cambiar por completo la dinámica de tus relaciones.
10. Todo es una competición
La vida no tiene por qué ser un marcador, pero las personas tóxicas la tratan así. Ya sea superando historias, convirtiendo charlas informales en concursos o restando importancia a los éxitos de los demás, siempre necesitan salir victoriosos.
Esta vena competitiva puede parecer inofensiva al principio, pero poco a poco va minando las relaciones. En lugar de ser una fuente de apoyo, te conviertes en alguien a quien los demás sienten que deben “vencer”
Las relaciones sanas se basan en el trabajo en equipo y la alegría compartida, no en la rivalidad. Si te encuentras constantemente comparando, recuerda que el brillo de otra persona no empaña el tuyo. Hay espacio para que todos ganen.